睡眠と体調

睡眠と体調

日常の体調をコントロールしていくなかで、意外に睡眠の重要性を忘れがちです。
充実した睡眠こそ活力の源になります。

睡眠をよくとる上で何が必要になるでしょうか。
これには、睡眠時の行動を知っておかねばなりません。
我々は、睡眠中に頻繁に寝返りを行っています。
寝苦しいので寝返りを行うときもあるでしょうが、多くの場合、無意識の内に行います。
これは、寝ている間に、からだが自然に行うものと考えられています。
無意識のストレッチと呼んでもいいかもしれません。
枕や布団が、自分にとって寝やすいものになっているか確認しましょう。
よい睡眠がとれるようにチェックしておき、悪ければ改善します。
人への最も過酷な拷問は睡眠をさせないことといわれています。
それほど重要な睡眠を軽視しては体調管理は覚束ないと言えるでしょう。